备孕期间的营养补充与PQQ的辅助作用

备孕是准备迎接新生命的重要阶段，许多夫妇在备孕期间都会关注各种营养素的补充，以期能够给即将到来的宝宝提供***的成长环境，在这其中， PQQ （吡咯喹啉醌）作为一种新兴的营养素逐渐进入大众的视野，被认为在备孕期间对身体健康及胚胎发育具有积极的促进作用，本文将就备孕期间为何需要关注营养补充、PQQ的作用及如何通过科学饮食来摄取PQQ进行详细介绍。

备孕期间的营养补充重要性

备孕期间，夫妻双方都需要做好身体调整，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以提供优质的卵子和精子，在这个过程中，营养补充的重要性不言而喻，除了我们熟知的叶酸、铁、钙等基础营养素外，还有许多其他重要的营养素，如PQQ等，对身体健康及胚胎发育具有重要作用。

PQQ的营养价值

PQQ是一种新型的营养素，具有抗氧化、抗衰老、促进细胞再生等作用，在备孕期间，PQQ的补充可以帮助提高卵子和精子的质量，提高受孕成功率，PQQ还能有效促进胚胎的发育，降低孕期并发症的风险。

PQQ的摄取途径

1、食物来源：PQQ广泛存在于各种食物中，如全谷类、豆类、坚果、海鲜等，在备孕期间，夫妻双方可以通过科学饮食来摄取PQQ，增加全麦面包、燕麦、豆类等食物的摄入量，同时适当摄取一些富含PQQ的坚果和海鲜。

2、补充剂：除了食物来源外，还可以通过一些营养补充剂来摄取PQQ，但需要注意的是，在选择补充剂时，一定要选择正规品牌、符合***标准的产品。

如何通过科学饮食摄取PQQ

1、增加全谷类食物的摄入量：全谷类食物如燕麦、糙米等富含PQQ，同时含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分，在备孕期间，适当增加全谷类食物的摄入量有助于提高身体免疫力，促进身体健康。

2、增加豆类食物的摄入量：豆类食物如黄豆、黑豆等含有丰富的蛋白质和矿物质等营养成分，豆类食物也是PQQ的重要来源之一，在备孕期间，适当增加豆类食物的摄入量有助于提高卵子和精子的质量。

3、适当摄取坚果和海鲜：坚果和海鲜是富含PQQ的食物之一，适当摄取这些食物可以为身体提供充足的营养素和能量，但需要注意的是，在备孕期间应避免过量食用海鲜，尤其是对于一些对海鲜过敏的夫妇来说更是如此。

4、多样化饮食：除了上述食物外，还应该保持多样化的饮食习惯，摄入各种不同种类的食物，以保证身体获得全面的营养素，要注意控制盐分和糖分的摄入量，避免过度摄入对身体造成不良影响。

备孕期间的营养补充对身体健康及胚胎发育具有重要意义，PQQ作为一种新兴的营养素，在备孕期间具有积极的作用，通过科学饮食和合理选择营养补充剂等方式摄取PQQ等重要营养素有助于提高备孕成功率及降低孕期并发症的风险，在备孕期间应该注重营养均衡、多样化饮食、适当运动等方面的生活习惯调整和保持心情愉悦等心理调整同样重要。

***需要强调的是，在备孕期间不仅要关注PQQ等营养素的摄取还需要遵循医生的建议进行全面检查和监测确保身体状况良好为怀孕做好充分准备，同时也要注意避免一些不良的生活习惯和环境因素对身体的负面影响为迎接新生命创造***的条件。